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十大最健康食品排行榜

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发表于 2004-7-24 15:09:00 | |阅读模式
<FONT color=#008000><FONT size=4>最新一期美国’时代’杂志专刊介绍包括蕃茄等十项现代人最佳的营养食品,深受亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜;值得注意的是,被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响,建议减少摄取。十大健康食品如下。
    1,番茄。多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,Lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命C来源。

    2,菠菜。富含丰实的铁及维他命B,能有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯的菠菜只有41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。

    3,坚果。它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。

    4,椰菜花。多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命C,长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。

    5,燕麦。每天食用燕麦可以减低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。

    6,鲑鱼。经常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化,罹患老人痴呆等疾病。

    7,大蒜。虽然吃了大蒜’口气’令人退避三舍,但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能,不但可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

    8,蓝莓。在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力,好处多多。

    9,绿茶。研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症,在大陆进行的研究也发现,每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低,日本的研究也发现,每天喝十杯绿茶,可以减少罹患心脏病的风险。

    10,红酒。酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但要注意的是,饮用红酒千万也不能过量,否则弄巧成拙,反而罹患乳癌、引发中风,得不偿失,每周不能超过数杯</FONT>。</FONT>

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发表于 2004-7-24 17:36:00 |
椰菜花是什么东东?

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发表于 2004-7-24 23:15:00 |
<>有的喜欢,有的不喜欢!</P><>最喜欢绿茶!</P>[em02]

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发表于 2004-7-24 21:19:00 |
这些我平时全不喜欢吃跟喝

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发表于 2004-7-24 20:10:00 |
<FONT size=4><b>多吃!</b></FONT>

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发表于 2013-2-15 23:58:24 |
vfdvgfd过放电高低过放电个

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发表于 2013-2-15 23:58:37 |
过放电股份大概东风固定方式给第三方给第三方

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发表于 2013-2-15 23:58:50 |
过放电说过的方式割发代首高低十多个速度

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发表于 2014-10-7 09:26:49 |
除了大蒜其他都喜欢

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