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[老年视角] 请看下你的鞋底,这几种磨损情况是疾病的信号!

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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2018-11-1 06:13:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
    人的鞋子就像汽车的轮胎一样,如果一辆车总是跑偏,这辆车的轮胎磨损就会和正常车不一样,汽车修理师就要怀疑这辆车是否有问题。其实,鞋跟磨损也能反映我们平时走路时脚底着力的情况。其实大多数人的鞋跟儿都会磨偏,但并不是说这些人都有骨骼方面的问题,大多数人只是因为走路习惯不太好,身体是没有问题的。但是也有少部分人,磨得太厉害,比如一双鞋在2~3个月内鞋底就磨得不行,或者磨损程度不对称,则可能是病理原因导致了走路姿势不正确。这时,磨掉的鞋跟就是一个信号,提示你要关注自己的关节是否有问题了。

    正常人的鞋底是怎样磨损的?

    微信图片_20181101061048.jpg

    正常人走路,一定是脚跟先着地,然后整个身体的重心在脚掌上一路向前“滚”,逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。在这样的行走过程中,脚跟后外侧所受到的摩擦力比较多。所以一般人的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损,而且是越靠后、靠外,磨损程度越严重。同时,一个正常人的双腿和双足,应该是保持平衡的,所以左右两侧鞋底的磨损情况应该不会有太大差异,而且磨损的区域也要对称。相反,如果出现严重的不对称情况时,那么你的肢体对称性和行动能力一定出现了问题。



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    [LV.Master]伴坛终老

     楼主| 发表于 2018-11-1 06:17:35 | 显示全部楼层
    哪些非正常磨损是疾病的信号?

    微信图片_20181101061110.jpg

    后外侧磨损太严重:高弓足、O型腿

    一般情况下,鞋的后外侧磨损很正常,但如果磨损太严重就不是正常情况了。这类人群多半是两腿的膝关节向外分离,才会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。如果严重的话,就是所谓的O形腿了。此外,高弓足也会合并有跟骨内翻,足跟外侧承受较大应力,也会加重鞋的外侧磨损。

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     楼主| 发表于 2018-11-1 06:18:16 | 显示全部楼层
    后内侧磨损:扁平足、膝外翻

    如果内侧的鞋跟出现明显地磨损,这可能由膝外翻或扁平足造成。此时足都表现出外翻状态。因此,足的内侧承受较大应力,鞋的内侧也会磨损的比较快。扁平足还会使脚部的弹性作用降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,随着年龄增长,这类人一般腰椎不是很好。

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     楼主| 发表于 2018-11-1 06:18:44 | 显示全部楼层
    正后跟磨损:跟行足

    如果跟腱无力,行走时前足缺乏推进力量,表现为用脚跟行走。病人站立时,可见其足底中部始终不能着地。因此,脚跟对应的位置压强增大,非常容易磨损鞋后方。如果跟行足已妨碍负重行走、穿鞋,或进行性加重时,则应手术治疗。手术方法可分为软组织松解和骨性手术。一般根据病人年龄、畸形类型及严重程度、原发性疾病所处的状态等因素。

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     楼主| 发表于 2018-11-1 06:19:20 | 显示全部楼层
    不对称磨损:长短腿

    有些人髋关节有问题,走路会以屁股带腿,拖着腿走路,像鸭子一样屁股先动。由于常常拖脚走,会磨损鞋后跟,甚至导致左右脚鞋底磨损不同。这是因为两腿动作不一,一边踩一边拖,故踩的一边磨损小,拖的一边磨损大。 此外,也可能是双脚长度不等所致。长短脚的成因除先天性外,还可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位。此外,双腿长度不同,走路动作也不一样,左右脚的鞋底磨损程度通常也不同,长腿那只脚鞋底磨损小,短腿那只脚鞋底磨损大。

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     楼主| 发表于 2018-11-1 06:19:49 | 显示全部楼层
    整体磨损:扁平足

    如果你发现,自己鞋底几乎整体磨损,那扁平足的可能性很大。扁平足脚的弹性小,脚中心直接接触地面,整个脚面都处于受力中,导致鞋底磨损严重。

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     楼主| 发表于 2018-11-1 06:21:33 | 显示全部楼层
    怎样走路不费鞋?

    微信图片_20181101061140.jpg

    走路抬头挺胸

    为了让自己走路标准、优美,而又不费鞋,走路姿势很重要。正确的走路姿势应当是抬头挺胸,微微收腹,双脚迈步时脚尖应向前,尽量减少向内或向外偏。对于走路节奏上也应做好调整,尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法,这样不仅会让鞋跟有磨损,还会影响骨骼的生长和发育,导致步态不美观。

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     楼主| 发表于 2018-11-1 06:22:10 | 显示全部楼层
    选鞋合脚跟脚

    一般的脚型买鞋是比较容易的,但有些人的脚是扁平足或是高足弓,这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。

    ①扁平足的人:应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋,否则易患足底筋膜炎;

    ②高足弓的人:应选用更柔软的鞋垫或气垫,减少震荡对脚部的伤害;

    ③老年人:脚部问题比较多,在选鞋更应该讲究,一般要选鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋,鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。现在已经有专门针对老年人脚部特点设计的老人鞋,比如足力健,在选择时可以优先考虑。鞋子选对了,不费鞋还有利于脚部健康。

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     楼主| 发表于 2018-11-1 07:43:37 | 显示全部楼层
    日常调整八字脚

    轻微的内八或是外八,都不会影响到骨骼的健康,但长期下来,会给肌肉造成劳损,韧带受伤,最后影响到骨骼健康,因此把“八字脚”纠正过来不仅仅是不费鞋,还涉及骨骼健康的问题。

    ①踢毽子:如果是“外八字脚”,踢毽子时多做内拐踢,即屈膝用脚内侧踢;要是“内八字脚”,可多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢)。

    ②起蹲法:内八字脚的人,两脚外旋位站立;外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作。

    ③搁腿法:一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内扳。
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-11-2 07:00:52 | 显示全部楼层
    金秋 发表于 2018-11-1 07:43
    日常调整八字脚

    轻微的内八或是外八,都不会影响到骨骼的健康,但长期下来,会给肌肉造成劳损,韧带受伤 ...

    谢谢金版分享,早晨好!
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