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楼主: 金秋
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[老年视角] 今日秋分

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    [LV.Master]伴坛终老

     楼主| 发表于 2018-9-23 08:06:13 | 显示全部楼层
    饮食温润,宜食辛酸

    秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:07:11 | 显示全部楼层
    进补有度,切勿过量

    “春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:07:57 | 显示全部楼层
    秋分艾灸,祛除虚寒

    眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:12:56 | 显示全部楼层
    早睡早起,起居有常

    秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:13:58 | 显示全部楼层
    适量运动,轻松平缓

    秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:14:54 | 显示全部楼层
    调养情志,放松心情

    秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山,在晴朗的日子里,登高望远,心情愉快的同时,也锻炼了身体,身心都能得到放松。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:15:42 | 显示全部楼层
    秋分诗词,各具风骚

    《和侃法师三绝》


    南北朝·庾信

    客游经岁月,羁旅故情多。
    近学衡阳雁,秋分俱渡河。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:16:35 | 显示全部楼层
    《晚晴》

    唐·杜甫

    返照斜初彻,浮云薄未归。
    江虹明远饮,峡雨落余飞。
    凫雁终高去,熊罴觉自肥。
    秋分客尚在,竹露夕微微。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:17:28 | 显示全部楼层
    《夜喜贺兰三见访》

    唐·贾岛

    漏钟仍夜浅,时节欲秋分。
    泉聒栖松鹤,风除翳月云。
    踏苔行引兴,枕石卧论文。
    即此寻常静,来多只是君。

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     楼主| 发表于 2018-9-23 08:18:21 | 显示全部楼层
    《点绛唇》

    宋·谢逸

    金气秋分,风清露冷秋期半。
    凉蟾光满,桂子飘香远。
    素练宽衣,仙仗明飞观。
    霓裳乱,银桥人散,吹彻昭华管。

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