汉网论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 192|回复: 0
收起左侧

[健康养生] 吃五谷杂粮对身体的好处

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。吃五谷杂粮对身体有什么好处呢?
5-1.jpg


  1.预防青春痘

  五谷杂粮中所含的维生素A,有助于保持皮肤和黏膜的健康;所含的维生素B2,能够预防青春痘;所含的维生素E则能预防衰老和皮肤干燥。同时,五谷杂粮又含脂肪油、挥发油、亚麻油酸等,可以滋润皮肤,使皮肤光滑细嫩;它所含的氨基酸等能让秀发乌黑亮丽;它所含的不饱和脂肪酸可使胆固醇变少,促进新陈代谢。

  2.预防糖尿病等

  五谷杂粮是人类的主食,所蕴含的在丰富营养,有预防改善疾病的功效,如膳食纤维,能够有效的减缓糖类的吸收,并降低吃饭的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状,还可增加食欲,改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。

  3.预防癌症

  五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,再者丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

  4.排毒

  五谷杂粮富含铁、镁,可加速体内废物的排出。其所含的膳食纤维在肠道内不易被消化,可吸附小分子,促进食物残渣或毒素在肠道内运行,达到排毒的效果;所含的维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。

  5.美容

  五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2,能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|汉网-汉网社区 汉网论坛 ( 鄂ICP备05014927号 )

GMT+8, 2018-5-23 17:05 , Processed in 0.067466 second(s), 12 queries , MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表