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[残健新闻] 老人如何缓解疲劳?

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  • TA的每日心情
    A
    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-4 11:24:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
    老人如何缓解疲劳?
    1.jpg
      腹式呼吸
      腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被疲劳时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;
      按摩穴位
      感觉很疲劳的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可让身体得到放松。
      氨基酸饮料
      老年型抗疲劳氨基酸饮料,含有八种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸,可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;纯天然的配方,完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。
      午休时间冥想十分钟
      冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。
      睡眠充足
      多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。



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    淡泊平侠 + 20 感谢分享
    学到老 + 20 感谢分享
    无眠 + 20 不忘初心,继续前进,共筑中国梦!

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  • TA的每日心情
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    3 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-4 22:35:04 | 显示全部楼层
    疲劳不好,健康休息好。
  • TA的每日心情
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    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-12-5 11:38:00 | 显示全部楼层
    无眠 发表于 2017-12-4 22:35
    疲劳不好,健康休息好。

    休息很重要
  • TA的每日心情
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    3 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-5 20:43:26 | 显示全部楼层

    马上休息累了。
  • TA的每日心情
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    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-12-6 10:03:25 | 显示全部楼层
    无眠 发表于 2017-12-5 20:43
    马上休息累了。

    应该的
  • TA的每日心情
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    3 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-7 08:15:15 | 显示全部楼层

    谢谢人疲劳伤不起。
  • TA的每日心情
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    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-12-7 21:05:08 | 显示全部楼层
    无眠 发表于 2017-12-7 08:15
    谢谢人疲劳伤不起。

    注意保养身体
  • TA的每日心情
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    3 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-8 08:12:00 | 显示全部楼层

    谢谢您的提醒。
  • TA的每日心情
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    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-12-8 17:01:40 | 显示全部楼层
    无眠 发表于 2017-12-8 08:12
    谢谢您的提醒。

    天冷,保重身体
  • TA的每日心情
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    3 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-8 18:37:33 | 显示全部楼层

    今天一天忙,早点休息。
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