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襄马全程完赛记

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    2017-2-27 13:15
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-11-12 21:07:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
        不知不觉,襄阳马拉松(以下简称襄马)已经过去10多天了,襄马全程完成回家后,每回想记下这段生活片断,但因沉溺于生活与工作之琐事,一直未曾记录这次马拉松的感受,今天有点空闲,可以静下来写下襄马完赛记了。
       从去年开始,参加过大小10多次的长跑活动,其中就有宜昌、咸宁、沙洋等国际性的马拉松,这三次参加都是半程马拉松,还有更多的大大小小10公里、5公里的健康跑活动,但真正的参加全程马拉松,还得从襄马开始,此前,虽然有计划跑一次全程马拉松,但一直不敢报名,主要是觉得全程42.195公里太不可高攀了,而且此前最多也就跑过半程马拉松的距离,后来,听一些跑友说,只有跑过几次半程马拉,跑全马基本上没有什么问题,而且全马的成绩一般是半程最好的时间*2+30分钟左右,而我半程的最好成绩(PB)是1小时54分钟,即114分钟,如果按这个成绩来算我当时还未跑全程马拉松的成绩应该是228+30=258分钟,也就是4小时18分钟左右的时间。加上一些跑步的老司机的鼓励,决定报名未曾参加过的襄阳全程式马拉松,
       襄阳举办马拉松的消息在9月份出来后,便一直关注着其报名时间与比赛时间,当确定是在10月29日举行比赛时,觉得这个比赛日期也很好,刚好是周日,头天周六可以动车前往,领装备包,第二天可以从容地参赛,于是更坚定了报名的决心,托互联网的便利,在襄马的官网进行报名,由于襄马不需要抽签,报名了基本上就可以上赛场,不像汉马等拥挤度高的马拉松,还需要抽签才能命中,我报两次汉马都没有命中,可见汉马报名人数之多。
       9月底10月初在网上报名襄马后,一周后便收到短信发来的参赛号,等于便获得了参赛资格,只剩下备赛准备,以前有经验的跑友介绍说,如果要跑好全马,最好是比赛前跑两次超过20公里的长跑练习,这样,跑全程马拉松才不会觉得苦,按照这一提示,笔者在襄马比赛的前半个月跑了一次28公里的,再试跑了一次24公里多的,由于第一次试跑28公里的长距离,且在天气有点热的情况下练习长跑,结果,跑28公里的成绩是2小时45分,平均配速是6分,这次长距离的练习,前25公里还行,但到了25公里后,明显感觉到心有余而力不足,也就是所谓的撞墙期,后来一次练习24公里,情况比28公里的练习好些,也是6分的配速,由于练习跑途中只带了一瓶水补充水的需要,能量可能也不足,不过,这两次练习总体感觉还不错,基本上是匀速跑,而且正式比赛途中有水与食品能量的供给,增加了我完成全马的信心。
        这次参加襄阳马拉松本地共有4人参加,刚好结伴而行,于是,我帮他们一起在网上购买了武昌到襄阳的来回动车票,即1月28号去襄阳,第二天跑完后动车回武汉,而且还在携程网订了离襄马起点不远的酒店房间,一切准备就序,只待有生以来到襄阳完成首次全程马拉松之旅。(未完待续)

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    了不起的汉网网友!  发表于 3 天前

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    [LV.7]常住居民III

     楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
        根据前往襄阳的计划,是10月28日早上出发,坐2个多小时的动车,到襄阳吃中饭,下午可以在襄阳自由转转,29号跑完后下午回武汉,但考虑到跑完要到下午2点了,再休息下,差不多4点左右可以坐回武汉的动车,但网上查询发现,没有3--5点的动车,只有6点多的动车,这样就有点麻烦了,由于6点多的动车到武汉就是快9点了,而晚上9点到武汉,还要转地铁才能到汉阳坐公交回汉南,此时,已经没有了回汉南的公交车了,一同去的汉南跑友提出了建议,由我10月28号开车去,把车停在6号线的江城大道站的停车场,然后10月29号晚上再开车回汉南,这个主意觉得不错,但由于我没有在此停车过,而且还不知道能不能停,收不收费,当最后核实,这个地方不仅可以停车,而且还是免费,有汉南市民前些时到厦门去玩,也是这样,把车开去停在6号线江城大道站的路边停车场,三天后回来的时候再开回汉南的,而且是免费的,这才确定就按这个方式出行。
        不得不说,6号线江城大道站的停车场设置得真好,不仅有正规的停车场,而且还有宽阔的路边停车位,先想停到正规的停车场去,门卫说,就停路边也可以,这条设在6号线江城大道站的辅路真是宽,如飞机场,不仅能满足通行,而且路两边还可以停车,解决了市民开车乘坐地铁停车难的大问题,今后,地铁的建设,特别是地铁站点的建设,要预留足够的停车位,才能真正发挥地铁的作用。
        闲话少说,10月28日一早,汉南几位跑友一起坐上我的车,开到6号道江城大道站的停车场后,再转乘6号线,在钟家村换乘4号线直到武昌站,坐上了9点15分到襄阳的动车,300多公里的路程,2个多小时就在风驰电掣中到达了襄阳,在没有动车的时代,这一距离起码要4-5小时才能到达目的地,不得不说,时代发展之快速,而中国高铁的速度更是达到了350公里的时速,使人的活动空间在单位时间内大大的缩短,也是提高生活质量的一个标志,19大提出的新的社会主要矛盾是人们对美好生活的需要与不平衡发展。可以说,人们对交通的美好的需要求,正化为现实,而且正普惠于民众。(未完等续)

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    [LV.7]常住居民III

     楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
        10月28日上午11点多,四位一起的跑友到达襄阳火车站,出站后,叫了一辆出租车到襄阳马拉松的起点诸葛亮广场,三站路的样子,花了不到6元车费,襄阳出租车的起步价是5元,还是比较便宜的,领参赛包的地方也设在广场,由于领参赛包需要有报名确认单,本来家里的时候,就已经打印好了参赛确认单,但走的时候却忘记了拿,正在为报名确认单未带而要想找打印店的时候,到领参赛包的地方一问,原来,主办方已经准备好了打印确认单,领包的时候只需要签字就行,这点襄阳马拉松的主办方想得很周全,想到去年宜昌马拉松的时候,也是未带报名确认单,结果临时去领参赛包的时候,只能去附近的打印店排队打印。还想到的周全的是,襄阳马拉松领包现场还有试衣点,比如你是穿几号衣服的,可以在这里试穿好后,再在领包的时候拿到对应号的衣服,避免领到的衣服穿在身上不是大了就是小了。这些细节是不是很贴心呢。
         参赛包领到后,发现衣服质量一般,果断想到第二天比赛的时候穿带去的衣服,一件舒适秀气的衣服对马拉松长跑的人来说,与鞋一样很重要,今年三月跑沙洋半程马拉松的时候,就是因为一般的衣服,最后把乳头磨破了,回来痛苦了一段时间才好,当然,与没有做好防护工作也有关,当时应该向老司机学习,用创可贴在参赛前把乳头贴好,就可以避免这样的尴尬
    事,这次就要吸取了教训,不仅要穿好点的衣服,而且还要提前记着用创可贴把乳头贴好。
        参赛包妥妥的领好后,查看参赛包里的东西基本未少,关键的号码布与别针都在,这次记时芯片是与号码布在一起的,不是系在鞋带上的,还是比赛方便,领包完成后,到午饭的时候了,在诸葛亮广场转了下,照了几个像,到吃饭时点了,一问路人,原来,领参赛包的广场附近就有美食一条街,就在襄阳万达商场旁边,美食街果然各种食物都有,选了点清淡的食品满足胃的需要,听老司机们说,长跑前最好不要大鱼大肉的吃,以清淡为主,避免引起肠胃的不适,午饭后,就要找到住宿的店了,这次住的酒店是提前在携程网上订的,叫舒泊假日酒店,当时订的时候,网上说这个酒店离诸葛亮广场只有500米,还是不错的,因为近,可以不用临时去存包,直接去比赛道上就行,但到了诸葛亮广场,问路人,竟然有多人不知这个酒店,不过,还是有人知道其大概方向,用手机导航加人工导航,最后才找到,原来这个舒泊假日酒店真的就在广场的旁边,甚至可以说,不到500米,只有百米左右,同行的跑友也说这个酒店的位置很好,但办好入住手续后,进去才发现,这个所谓的假日酒店只能说是比旅社强一些的酒店,就是一个好点的旅店而已,只是住宿用店,住进去的时候,我们这间房竟然未通电,最后找来服务员叫来电工师傅,用棍子这里敲敲,那里打打,竟然把电敲打通了,师傅说可能是哪里接触不良,这可是双人间花了160多元的双人房间呀。不过,洗浴用品还准备得不错,大酒店应有的这里也有,只是简陋点而已,不过,最主要的是,这里的区位不错,与万达商场和诸葛亮广场都是一步之遥,一条路相隔。
         安置妥当后已是下午,同行的跑友去了卧龙公园玩,我由于十年前去过卧龙公园,所以想就在周边转下,再休息下,下午与晚上除了休息就是逛了万达商场,襄阳的万达商场估计是襄阳体量最大的超级商场,里面衣食住行的商品样样齐全,4-5层的商场,每层都是上万平方米,要逛完,还真的需要一番体力。
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     楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
         10月29日,正式比赛天,早上感觉到昨晚睡得还可以,起码没有那种长时间睡不着的状况,自我感觉精神不错,把各项准备工作做好,号码布芯片别在衣服上,然后想到要把鞋带系紧些,避免跑步中的脚的滑动给脚打起水泡,谁知,悲催就这样造成,由于系得太紧,以致跑步途中引起了脚背疼痛,此是后话。
        一切准备就序后,只带手机出发,其他的就留在酒店房间,由于是7点半开跑,6点下楼后,在楼下过早,过完早后,跟着很多跑马拉松的人一起往诸葛亮广场的起点走去,谁知,因为共有1.5万人参加,到起跑道去,得绕起码2公里的路途,才抵达起跑点,第一次站在了起跑线的第一方阵,因为一般的马拉松比赛都是全程马拉松排在第一方阵,半程在第二方阵,随后便是健康跑,此前参加了几次半程马拉松比赛,基本上是按这个排列出发。
         经过半个多小时的步行到达起跑点,这才理解了主办方的良苦用心,徒步这么长的路,到达起跑点,其实也是一个很好的热身运动,避免突然长距离跑步出现状况。到达起跑路段,都是候跑的人群,穿过人群,来到第一方阵,起跑前的活动仪式就开始了,介绍了参加此次比赛的各位领导后,主持人就开始起跑倒记时了,随着发令枪声响起,那些第一方阵排在前面的大咖们如开闸的潮水,一下就冲了出去,我也随着大流而跑开去,看到旁边不断地有人超我而去,我还是按赛前的思路,保持均速跑,以不太累为主,前十公里基本上还好,一路看人看风景,还看到一位黑人在10公里左右时,在慢走,估计可能是拉伤了,否则,以黑人的跑步能力,是不可能被我们这些人超越的,还看到有些跑友与这位黑人同志一起合影自拍,我还是按自己的速度跑, 感觉不错,但到10公里后,右脚出了状况,竟然脚背疼,感觉是右脚鞋带系紧了之故,但又不想停下来重新系鞋带,只在一医疗点喷了点云南白药喷剂,期待有所缓解,又跑了几公里,脚背的疼痛虽然没有大的缓解,但也没有增加,就这样忍受着,反正没有大碍,跑到15公里的时候,发现右鞋带脱了,只好跑到路边系鞋带,这样,不仅增加了距离,而且也浪费了时间,而且这样脱鞋带的事竟然在整个比赛中出现了三次,看来,赛前系好鞋带,并且保持合适的鞋子松紧度,是一件对马拉松赛很关键的事。
        整个比赛除了鞋子系紧后引起脚背疼,脱了几次鞋带外,基本上还算顺利,前35公里跑得比较轻松,到了35公里左右的时候,觉得心脏负担有点重赶紧放慢了点速度,但基本上没有停下来走,基本上遇到补给点就是补充水与饮料与香蕉等能量,到终点42公里的时候,感觉自己还能有精神跑,呵呵,却是我没有想到的,原以来是一场辛苦的全程马拉松,终于还是比较顺利的完成了。最后的成绩是4小时20分,实际跑出的距离是43.25公里,比全程马松的42.195公里竟然多跑了一公里多,这多出的一公里后来我想是因为跑到路边系了几次鞋带所致,还有一次就25公里的时候,因为看到路边移动厕所有人排队,我就跑到路边的茅草树上方便所致吧。
       不得不说,襄阳马拉松的赛道设置确实不错,沿途景点有山有水有人文景观,一路穿越了古城墙、襄阳古城、以及影视基地,可以说是一场从现代到古代又到现代的穿越,关键的是,路途几乎没有坡道,跑起来比较轻松,唯一的坡道就在几个桥,而且桥的坡道也不陡,很适合这种长跑运动。
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
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