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[养生之道] 你信不信?世上有十种长寿药,还都是免费的。

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  • TA的每日心情
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    前天 08:53
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-9-12 16:45:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
           许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!接下来,就将这十大长寿药的用法告诉大家,如果记不住,不妨收起来慢慢看。
         1
    喝水
    水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
    即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
    每天四个最佳喝水时段
    1、晨起一杯水:通便、润肠
    早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。
    2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂
    午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。
    3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石
    晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。
    4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险
    晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。
    2
    唱歌
    早上起来洗漱完毕,不妨常常小曲。研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。
    经常唱歌,要消耗一定热量。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进身体的新陈代谢,改善心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。
    唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的要高速运转一番。也就是说,唱歌有健脑、提高记忆力的功效。
    站着唱歌最好
    唱歌时,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,能改善便祕及皮肤状况。
    3
    大笑
    您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
    笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。
    微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
    由衷发笑
    享年101岁高龄的张学良,就有晨起大笑的养生妙招。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。
    4
    咀嚼
    没想到吧,还有一种长寿药竟然是咀嚼,准确地说,是一口饭要嚼30次,吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。
    有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。
    5
    晒太阳
    太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,多晒晒太阳D。
    晒太阳能补充身体所需的维生素D,研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳,还可以减少患癌的几率。
    晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。
    每天晒30分钟
    晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
    一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

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  • TA的每日心情
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    12 小时前
  • 签到天数: 1178 天

    连续签到: 39 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-9-12 20:29:39 | 显示全部楼层
    谢谢秋版的分享!晚上好!
  • TA的每日心情
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    前天 08:53
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    连续签到: 2 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-9-13 10:56:49 | 显示全部楼层
    园艺 发表于 2017-9-12 20:29
    谢谢秋版的分享!晚上好!

    保养好身体为孩子们减轻负担。

    该用户从未签到

    发表于 2017-9-13 14:50:00 | 显示全部楼层
    的确,估计大多数人都知道,只是很少有人全部做到

    该用户从未签到

    发表于 2017-9-13 15:15:56 | 显示全部楼层
    赞赞赞赞赞赞赞赞
  • TA的每日心情
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    前天 08:53
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-9-13 15:46:51 | 显示全部楼层
    金叹偶吧吻 发表于 2017-9-13 14:50
    的确,估计大多数人都知道,只是很少有人全部做到

    是的,现在告诉大家要坚持。
  • TA的每日心情
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    前天 08:53
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-9-13 15:47:14 | 显示全部楼层
    余琛 发表于 2017-9-13 15:15
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    谢谢回帖支持
  • TA的每日心情
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    12 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-9-13 18:49:18 | 显示全部楼层
    秋叶红晴川 发表于 2017-9-13 10:56
    保养好身体为孩子们减轻负担。

    谢谢秋版,晚上好!

    该用户从未签到

    发表于 2017-9-15 14:52:17 | 显示全部楼层
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