汉网论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 学到老
收起左侧

[健康之友] 养生知识天天说(不断更新)

  [复制链接]
  • TA的每日心情
    A
    2018-1-12 09:30
  • 签到天数: 301 天

    连续签到: 1 天

    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-6-30 05:29:42 | 显示全部楼层
    老年人别把头痛头晕当儿戏

      老年人别把头痛头晕当儿戏 或由多种疾病引起
      生活中,每个人都有过头痛头晕的经历,有些人被头痛头晕折磨得很痛苦也有很多人不把头痛头晕当回事,尤其是老年人,总想着歇歇就好了,其实头痛头晕可能由多种疾病引起,应及早查明这些疾病,以免延误治疗。
      脑动脉硬化:该病导致脑供血不足后,就会造成头痛头晕的症状。人如果脑供血不足,轻的自己没有感觉,做检查才能发现;严重的就会出现头痛头晕;再严重下去,血管就会闭塞,这一部分脑组织无法供血,那就会造成严重后果,甚至引起脑细胞死亡。
      高血压和低血压:这两种病也能引发头痛头晕。虽然高血压有时症状并不明显,但是对血管的损害却长期存在。值得提醒的是,有些人基础血压很低,收缩压一般在90毫米汞柱左右,舒张压一般在60毫米汞柱左右,这些人的收缩压一旦超过100毫米汞柱,就会出现头痛头晕。对于这类病人来说,知道自己的基础血压非常关键。
      肥胖:该病能够导致心脏、肾脏等一些器官供血不足,从而出现头痛头晕等症状。
      高血脂:营养过剩或者因为代谢问题造成的血脂过高,油脂会堆积在血管里。长此以往,堆积的油脂会把血管腻住,血管里流动的血液和营养成分就会减少,进而引发头痛头晕的症状,有些人还会有困乏无力、整天打瞌睡、记忆力减退等症状。
      颈椎病:该病发病率也很高。有病人说,晚上睡觉的时候还好好的,结果一翻身就头晕,还有的病人是早上起来头晕,这些就有可能是颈椎病引起的。
      长期失眠:长期失眠会导致脑供血不足,还会引发高血压。
      除了上面提到的几种疾病,能够引发头痛头晕症状的疾病还包括以下几种:脑出血、耳石症、贫血、心律不齐、慢性心功能不全、短暂性脑缺血发作、轻度认知功能障碍、焦虑症、抑郁症、急性消化道出血、糖尿病、烟酒刺激等。一旦出现头痛头晕的症状,应及早到医院做检查,平时也应注意定期体检,包括血压、血糖、血脂、血常规、心电图等检查项目。另外,可根据个人情况和医生的判断做下列检查:脑血管造影、数字减影(DSA)、磁共振血管造影(MRA)、颈动脉超声及经颅多谱勒(TCD)、颈椎X线片等。
      头痛头晕患者日常注意事项
      1.慢性有氧运动如快走、慢跑、散步等户外运动,每天30~40分钟,每周至少5天。
      2.戒烟限酒。
      3.健康合理的饮食。
      4.保持良好的心态和健康用脑。老年人平时要多看电视、报纸,做些家务,也可参加些文体活动,如唱歌、跳舞、书法、打球等,能够陶冶性情,增强脑思维活动,但是要避免情绪激动和过度疲劳。
  • TA的每日心情
    A
    2018-2-23 13:23
  • 签到天数: 925 天

    连续签到: 2 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-6-30 19:46:19 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2017-6-30 05:29
    老年人别把头痛头晕当儿戏

      老年人别把头痛头晕当儿戏 或由多种疾病引起

    欣赏
  • TA的每日心情
    A
    2018-1-12 09:30
  • 签到天数: 301 天

    连续签到: 1 天

    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-7-1 08:06:10 | 显示全部楼层
    所有关于夏天的记忆,都离不开享受:大汗淋漓时快速喝杯冰水,外出回到家打开空调吹吹冷风,天亮得早用运动开启活力的一天……你舒服了,身体可不答应。
    《生命时报》邀请权威专家提醒,身体在夏天最怕的6件事,躲开这些雷区才能拥有好身体。
    1
    眼睛最怕晒
    在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。
    如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;
    可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;
    夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;
    流水洗脸,可减少眼睛疾病。
    2
    颈椎最怕吹
    颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
    建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
    3
    运动最怕早
    夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。
    另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。
    建议夏季晨练时间不宜早于6点。
    4
    肠胃最怕凉
    夏天是肠道疾病的高发期,这个季节尽量少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。
    为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
    5
    喝水最怕快
    由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。
    如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
    夏天喝水不能喝太快,要少量多次。
    每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。
    6
    家里最怕灰
    夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。
    由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。
    这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
    建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。▲(生命时报特约记者 高宇)
  • TA的每日心情
    A
    2018-2-23 13:23
  • 签到天数: 925 天

    连续签到: 2 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-7-1 21:16:20 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2017-7-1 08:06
    所有关于夏天的记忆,都离不开享受:大汗淋漓时快速喝杯冰水,外出回到家打开空调吹吹冷风,天亮得早用运动 ...

    欣赏
  • TA的每日心情
    A
    2018-1-12 09:30
  • 签到天数: 301 天

    连续签到: 1 天

    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-7-4 08:16:58 | 显示全部楼层
    摩腹加推肋调理老年人习惯便秘

      对于老年朋友来说,便秘可是一个大麻烦,别看它平时不会给人带来多大困扰,但很多时候,它就是诱发重大疾病的幕后“黑手”。
      为何会便秘
      老年人为什么容易让便秘给缠上呢?主要是因为随着年龄的增加,老年人的食量和运动量明显减少,肠胃分泌的消化液也在减少。另外,老年人肠管的张力和蠕动能力也开始减弱,这几个因素最终使得食物在肠内停留过久,水分被过度吸收,于是便秘就出现了。
      还有一些老年人牙齿脱落,嚼不烂东西了,因而在生活中就喜欢吃些低渣精细的食物,有的人为了图省事干脆就整天喝粥。这样,人体内进食的纤维素就会减少,肠道蠕动较慢,因而容易造成便秘。
      在临床中我还发现,有些老年人心情不舒畅的时候也会便秘。这是因为不良情绪也会影响大肠的蠕动,造成人体内的废物不能及时排出体外,诱发便秘。这就是所谓的“气内滞而物不行”,即中医讲的气秘。这些老人的粪便并不燥结,却排泄困难。
      便秘危害多
      很多人并没有把便秘放在心上,反正它对生活也不会造成多大影响。但找中医看过病的人大多会发现,一般情况下,医生都会问您:“大便正常不正常?成形不成形?”这主要是因为便秘对人体的危害实在是太大了。
      大便在肠道里长期堆积,就会不断产生各种毒气、毒素,从而使人食欲变差、睡不着觉、心中烦躁不安。这也是为什么很多患有便秘的人会出现口臭,放屁也特别臭的原因。另外,这些陈旧的大便产生的毒素会被肠道吸收,然后通过血液循环到达身体的每个部位。所以,很多经常便秘的人会出现面色灰暗、皮肤粗糙、毛孔粗大、长黄褐斑、青春痘、小皱纹、浑身没劲儿、心烦等现象。
      还要提醒大家的是,对高血压、冠心病患者来说,便秘是十分危险的。有的朋友会在排便的时候突然发生脑血管意外,甚至死亡,多半跟便秘有关。另外,这些陈旧的大便还会压迫肠壁,使肠黏膜受损,造成肠蠕动变慢,进而诱发习惯性便秘和顽固性便秘。
      按摩调理治便秘
      治疗老年习惯性便秘,我有几个效果不错的方法,大家不妨一试。
      1.摩腹
      闭眼仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针方向做环形而有节律的抚摸,力量要适度,动作要流畅。按约3~5分钟即可。
      2.推肋部
      仰卧于床上,闭上眼睛两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。
      一个人如果恐惧、悲伤、忧虑等,也会出现便秘。这时,您多按摩按摩腹部,或者是推推肋部,就能把这里的浊气推散掉。通常,您按摩上那么几分钟,就会打嗝或者是放屁。之后,您会感觉非常舒服。没多久,您就会有上厕所的欲望了。
      这两个方法效果很好。有一次,我下乡到山村去义诊,碰到六七位便秘的老人,由于那地方偏远,买药都困难,我就教了他们这几种方法。隔了三个月,我又到这个村子去义诊,几个老人都反映说,他们的便秘已经完全好了。现在,他们仍然每天都摩腹、推肋。
      此外,可用大黄6克,麻油20毫升,口服治疗便秘。先将大黄研成末,与麻油和匀,以温开水冲服。每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用,对于欲便不得、腹部胀痛、嗳气频作、便少的人来说效果非常不错。
  • TA的每日心情
    A
    2018-2-23 13:23
  • 签到天数: 925 天

    连续签到: 2 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-7-4 19:20:23 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2017-7-4 08:16
    摩腹加推肋调理老年人习惯便秘

      对于老年朋友来说,便秘可是一个大麻烦,别看它平时不会给人带来多大 ...

    欣赏
  • TA的每日心情
    A
    2018-1-12 09:30
  • 签到天数: 301 天

    连续签到: 1 天

    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-7-8 22:23:57 | 显示全部楼层
    老年人吃晚饭不能过晚

      时下,不少老年人喜欢等儿女回来吃团圆饭,而下班时间都在五六点,到家吃完饭都要到七八点了,而这样的生活习惯是非常不利于老年人健康的。
      人体进入老年后,对食物的消化功能衰退。老人七八点才吃完饭,而老人的夜生活都比较少,九十点左右就会上床休息,一两个小时的时间根本无法将食物消化彻底,老人上床后就会感觉肚子涨、胸口堵等症状,有时水分消化快,需要起夜两三次,睡眠自然不会好。
      老年人的晚饭一定要在7点之前吃完,这样才能利用晚饭后的时间散散步、活动活动,让食物多消化一些。至于和儿女吃团圆饭,可以考虑在周末休息时,将晚饭时间提前,这样既享受了亲情又不影响健康。
      晚饭吃得晚,还会导致结石。还因为食物里含有大量的钙质,而在消化过程中,一部分被人体吸收,另一部分则会随尿液排出体外。人体排泄钙质的高峰时间是在进食后的四到五个小时。晚饭吃得迟,人体处于睡眠状态时,血液流动缓慢,血液中钙质浓度也随之提高。尿液中钙质浓度过高,经过长时间的潴留易沉积,就会成为钙结石。
      吃得太迟还有一个更大的危机,容易伤及心脑血管。按照健康饮食比例,晚餐应该少吃。可是晚上七八点才吃,这个时候人肯定饿了,吃多在所难免。此外老人为儿女做的晚饭都很丰盛,鱼肉蛋这些都不会少,这个时候看不见的危机正在悄悄伤害老人的心脑。
  • TA的每日心情
    A
    2018-1-12 09:30
  • 签到天数: 301 天

    连续签到: 1 天

    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-7-8 22:25:16 | 显示全部楼层
    最长寿老人健康秘诀

      日本老人田锅友时被吉尼斯世界纪录认定为目前仍在世的世界最长寿男子。他于今年09月18日迎来113岁生日。
      本宫崎县都城市长曾亲自到田锅老人家中,向他献上鲜花和贺卡。市场问及他想活到多少岁时。田锅老人说:“不想死,希望永远活下去,这个世界很美好。”
      田锅老人出生于1895年9月18日,现与他67岁的儿子和儿媳妇一起居住在都城市。田锅老人表示:他从不喝酒,也不吸烟,而且坚持每天喝一杯牛奶。另外,每餐主要吃蔬菜,很少吃油腻食物。此外,他还有写日记和看报纸的习惯
  • TA的每日心情
    A
    2018-1-12 09:30
  • 签到天数: 301 天

    连续签到: 1 天

    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-7-8 22:28:59 | 显示全部楼层
    老人提高免疫力指南

      在昼夜温差加大的时节,老年人容易感冒、咳嗽、疲劳,频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒,其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病,比如老年人的发热和感染。此外,老年人易得各种慢性疾病,也与免疫力降低有关。
      人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时,健康会亮起红灯。
      对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素e、c、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取,这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
      通常,老年人的消化功能较差且饮食摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如善存银片,其配方为老年人度身定制,满足身体的需要。
      均衡营养
      营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。
      其次,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素c、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。
      另外,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
      保持心情愉快
      人体的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。
      行为科学规范
      不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体,过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
      适当运动
      适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
  • TA的每日心情
    A
    2018-1-12 09:30
  • 签到天数: 301 天

    连续签到: 1 天

    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-7-8 23:58:43 | 显示全部楼层
    老年人痴呆与看电视
      美国研究人员调查了135例患有老年痴呆症的病人和331例健康老年人后发现:每天多看1小时电视。到了老年,发生痴呆症的危险会增加1.3倍:多进行1小时的社会活动,发生痴呆的危险可降低18%;多进行1小时的智力活动,发生痴呆的危险会降低16%。
      研究表明,沉迷于电视,会使人较少受到外界新事物的刺激,长此以往,会导致其大脑认知功能降低;多参加社会活动和智力活动,则有助于降低发生老年痴呆症的危险。
      为了预防脑力衰退,人们可以在看电视时,随时说出自己的感想,并和身边的人交流,以达到使头脑灵活的目的。此外,读书、下棋、写日记、写信等,也是简单而有助于大脑保健的方法。
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    QQ|小黑屋|手机版|Archiver|汉网-汉网社区 汉网论坛 ( 鄂ICP备05014927号 )

    GMT+8, 2018-10-22 18:49 , Processed in 0.101940 second(s), 7 queries , MemCache On.

    Powered by Discuz! X3.4 Licensed

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表