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楼主: 学到老
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[健康之友] 养生知识天天说(不断更新)

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    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-7-8 23:19:37 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-6-29 09:58
    1)夏季适宜柔性运动。夏至过后,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动 ...

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-7-8 23:19:53 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-6-30 06:51
    1)菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时,不少人会加入枸杞、莲心、冰糖等改善口味。建议:不要泡 ...

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-7-8 23:20:17 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-7-2 11:25
    1)建议每天睡够7小时;失眠的人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物;睡前2小时可用温水泡脚; ...

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-7-8 23:20:37 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-7-4 06:31
    1)生姜可以加速胃收缩,促进消化,还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻症状。食物中适当加点生姜或喝姜茶,都能 ...

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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2018-7-9 08:24:17 | 显示全部楼层
    1)幽门螺杆菌患者少吃刺激食物。不喝生冷水,不吃太烫的东西,特别是火锅、烧烤,以及酒、咖啡及辛辣食物,它们会刺激胃黏膜,降低其抵抗力,从而为幽门螺杆菌的入侵创造条件。
    2)中医认为,苦入心,能清心火,利于夏季养心。现代科学研究证明,苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需要的物质,具有解热祛暑、提神除烦等功用。
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
    1)痛风病人适当摄入蛋类和牛奶。动物内脏、各种肉类以及大多数鱼类等含嘌呤高。而牛奶、蛋类是低嘌呤食物,而且富含优质蛋白,痛风患者完全可以吃。
    2)心火内炽而起的烦躁不眠,可用莲子心泡茶喝。取莲子心2克、生甘草3克,放保温杯中冲入沸水,盖闷10~15分钟后代茶饮,早晚各1次。
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    1)多吃粗粮和蔬菜。粗粮和蔬菜富含膳食纤维,能加快肠道蠕动,促进粪便排出,不让有害菌在肠道中过度发酵引起疾病。
    2)长期缺乏深睡眠的人,心脏更脆弱,高血压发病几率更高。美国哈佛大学的研究发现,人在深睡眠时,身体各种生命活动降低,血压下降、心跳减慢,此时心率比清醒时低10~30次。辛劳了一天的心脏才能得到充分休息。
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