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楼主: 学到老
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[健康之友] 养生知识天天说(不断更新)

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-6-7 16:37:31 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-6-7 05:44
    站桩修炼十大特点及功效 (转)

    道家定制  5月20日

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-6-7 16:37:40 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-6-7 06:06
    1)祛湿开胃汤。取小白菜500克、花胶2个、鲫鱼350克,菜籽油、海鲜粉、姜片适量。初夏的鲫鱼味道鲜美,吃起 ...

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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2018-6-9 07:22:21 | 显示全部楼层
    1)人在高温天运动时,身体大量出汗,机体里水分、电解质会大量消耗。因此,及时补水、补对水很重要。运动前应补足水,以无口渴症状、尿液颜色正常为标准;运动中宜少量、多次不断补水。
    2)不管凉粉还是凉皮,吃的时候应该与新鲜蔬菜和富含优质蛋白的食物一起搭配,如黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜、鸡蛋、豆腐丝、酱牛肉等。还可以多浇点麻酱,麻酱不但口感香醇,还富含蛋白质、钙、铁、维生素B2和维生素E。
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-6-10 17:01:21 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-6-9 07:22
    1)人在高温天运动时,身体大量出汗,机体里水分、电解质会大量消耗。因此,及时补水、补对水很重要。运动 ...

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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2018-6-12 06:19:29 | 显示全部楼层
    1)《中国居民膳食指南2016》(以下简称《指南》)推荐,每天应吃3种以上谷薯类,4种以上蔬果,3种以上动物性食物,2种豆类和坚果类,以及适当烹调油和调味品。
    2)清热降火汤。取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量。苦瓜洗净、去核,猪瘦肉切成片状,加适量清水,烧开后先将苦瓜放入水中滚一下,再放猪瘦肉,等肉熟了加调味品即可。苦瓜瘦肉汤可清热降火、清肝明目,其做法简单,适合上班族。
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-6-12 20:27:51 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2018-6-12 06:19
    1)《中国居民膳食指南2016》(以下简称《指南》)推荐,每天应吃3种以上谷薯类,4种以上蔬果,3种以上动物 ...

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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2018-6-13 06:29:30 | 显示全部楼层
    1)做到4招防湿热。夏季预防湿热,在日常生活中,主要应做到这4点。尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。少吃生冷食物,护好自己的脾胃。空调温度不宜开得太低,白天应控制在24℃以上,晚上控制在26℃左右,并开启除湿功能。一旦发现身体有上述不适,应及时清热除湿、健脾益气。
    2)拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时,可以加点醋,因为醋有抑制细菌生长的作用,可提高凉拌菜的安全性。
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     楼主| 发表于 2018-6-16 13:21:31 | 显示全部楼层
    1)预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼。日常生活中可以做些简单的腰部保健操,如“燕子飞”的动作:人呈俯卧位,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时,不能屈膝,每天早晚各做一次,每次10分钟左右,时间、强度要因人而异。
    2)南瓜中膳食纤维、钾、胡萝卜素含量丰富,对于保护血管有益,特别适合痛风患者。南瓜可以跟大米、小米等粮食一起熬粥,也可以炒着吃。
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     楼主| 发表于 2018-6-18 07:02:58 | 显示全部楼层
    1)紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜富含花青素,在偏碱性环境下容易变色发黑,炒出来颜色难看。炒这类菜时可以加少许醋,醋中含醋酸、乳酸等有机酸,可使这些菜保持鲜艳红亮。
    2)胃肠道是最能“感受”情绪的器官,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,削弱胃黏膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。
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     楼主| 发表于 2018-6-19 20:42:54 | 显示全部楼层
    1)紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜富含花青素,在偏碱性环境下容易变色发黑,炒出来颜色难看。炒这类菜时可以加少许醋,醋中含醋酸、乳酸等有机酸,可使这些菜保持鲜艳红亮。
    2)胃肠道是最能“感受”情绪的器官,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,削弱胃黏膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。
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