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楼主: 学到老
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[健康之友] 养生知识天天说(不断更新)

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  • TA的每日心情
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    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-5-28 12:05:56 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2017-5-19 05:51
    养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生 ...

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-5-28 12:06:04 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2017-5-21 05:32
    吃东西的“姿势”也是有讲究的,假如你暴饮暴食,大吃大喝,这样长期下去,有些人平时身体挺好的,但到某个 ...

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    2018-1-12 09:30
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-6-4 04:34:35 | 显示全部楼层
    360截图20170604043806697.jpg
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-6-4 09:14:31 | 显示全部楼层
    1)夏季健康糖水:绿豆+海带;功效:清凉解热,解毒利尿;主料:绿豆 (300克)、海带 (20克)、薏仁 (10克)、陈皮 (1块);辅料:冰糖 (适量)、水 (适量);

    2)中国居民膳食指南(2016)》建议,对于健康人来讲,除每天一个蛋(蛋黄不丢)、不考虑胆固醇因素外,高胆固醇食物如动物内脏、动物油脂,还是需要合理控制,不可放开食用。
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-6-4 15:38:14 | 显示全部楼层
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-6-4 15:38:54 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2017-6-4 09:14
    1)夏季健康糖水:绿豆+海带;功效:清凉解热,解毒利尿;主料:绿豆 (300克)、海带 (20克)、薏仁 (10克)、 ...

    很好的养生方法
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    2018-1-12 09:30
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-6-7 20:16:30 | 显示全部楼层
    张老师以自己的亲身经历告诉我们:痛者不通,通者不痛;经过太极拳的习练,打通了经脉,病痛自然就好了!没经练太极拳之前,张老师的身体很不好,特别是腰受过伤,常常疼伸不直,弯不下,甚至于连自已的鞋带也无法系。袜子也无法穿;上床睡觉都是要过爬上去。真是疼苦不堪!可是,经苦练太极拳后竟然痊愈了!
       当然,各人的情况不同,不能都能练拳来治病健身,可是,“痛者不通,通者不痛”,的道理却是有共性的。
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-6-7 20:17:51 | 显示全部楼层
    延缓衰老的六种娱乐活动

      生命在于运动,下面为老人们介绍可延缓衰老的六种娱乐活动。
      1。音乐:一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。
      2。书画:有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
      3。钓鱼:适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
      4。养花:养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。
      5。跳舞:实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
      6。旅游:旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-6-8 11:57:30 | 显示全部楼层
    学到老 发表于 2017-6-7 20:17
    延缓衰老的六种娱乐活动

      生命在于运动,下面为老人们介绍可延缓衰老的六种娱乐活动。

    说得有道理
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-6-8 21:55:21 | 显示全部楼层
    清晨拉耳朵好处多!

      此法操作简单,每天清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟,坐起后先叩齿(上下牙相互叩齿),两腮作漱口状,使唾液满口,然后咽下;同时鼻吸气后闭气一刻,右手从头上牵拉左耳14次,左手从头上牵拉右耳12次。
      “耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通于耳,所以人体某一脏腑和部位发生病变时,可通过经络反映到耳廓相应点上。经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。
      当然,耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作,而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。
      一净气窍:拉耳之后,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动,同时大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑(总共4分钟左右)。
      二净神窍:立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。。
      三净浊窍:尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3~5分钟)。
      长期坚持净三窍的好处在于:活动关节,排除废物,增强肺活量,锻炼和保护视力,改善中枢神经系统功能,加强身体各器官的协调作用,利于延年益寿。
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