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[健康之友] 养生知识天天说(不断更新)

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  • TA的每日心情
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    2018-1-12 09:30
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2017-5-11 08:58:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 林学锋 于 2017-8-14 16:35 编辑


    1)蒲公英作为一种“天然抗生素”,有时可达到药用效果,蒲公英的三大功效:清热解毒、消炎利尿、能消除痈肿、疮毒、身体结节、乳痈;蒲公英+红枣能养肝排毒、净化血液、消除色斑(凤凰网综合)。

    2)阳台三盆花,药费不用花,阳台养点草,医生不用找:紫苏润微镇咳、泡水防感冒;薄荷利咽散寒;金银花抗病毒,对土壤要求不高,适应性特强。


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  • TA的每日心情
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    2018-2-23 13:23
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-5-11 16:36:34 | 显示全部楼层
    蒲公英的作用真大。
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    2015-1-21 17:03
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-5-11 21:44:32 | 显示全部楼层
    当今健康重要。
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-5-12 11:42:32 | 显示全部楼层
    本帖最后由 学到老 于 2017-5-12 11:48 编辑

    5a1eb2e947a4400583e7956eb45a4da0.jpeg
    1)有趣的人活得长。有情趣的人经常会在桌上放一束鲜花,安静地读一本书,偶尔喝一杯咖啡,听一场古典音乐会,冬天去滑雪,夏天去看海……这些生活的点滴,看似琐碎,其实都改善了人们的生活质量,提升了幸福感。美国哈佛大学一项研究发现,幸福感能增强免疫系统的抗病能力,降低人们患上心血管疾病的风险。
    2)白米饭换个口味。烹煮米饭时,不妨加入各种杂粮和豆类,比如大麦、小米、燕麦米等,在炒饭时也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鲜种子食材来配合。人们会意外地发现,咀嚼性强、纤维含量高的杂粮,做成炒饭后会更香浓、更美味。
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-5-16 15:59:21 | 显示全部楼层
    本帖最后由 学到老 于 2017-5-16 16:04 编辑

    中医教你太白穴如何健脾补肺-大众养生网
    http://www.cndzys.com/skzy/57454.html

    太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。接下来我们就具体的了解一下在中医看来太白穴如何健脾补肺。

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    “太白”为古代星宿之名,传说此星有平定战乱、利国安邦之能。此穴是人体健脾要穴,能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等,并有双向调节作用,如揉此穴腹泻可止,便秘可通。另外点揉太白穴还可调控血糖指数,高者可降,低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴,健脾的功能相当于山药薏米粥。


    按摩太白穴,止泻补肺

    按摩太白穴,腹泻可止,便秘可通。另外,点揉太白穴还可调控血糖指数,高者可降,低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴,健脾的功能相当于山药薏米粥。

    不过,按摩时要注意力道,以穴位处微微感到胀痛为度,不必用太大力气,每天坚持按揉3~5分钟,不用吃任何药也能补脾。

    穴位外敷方法
    这里我为大家介绍一种十分有效的穴位外敷方法,即把人参切成片,医用纱布折叠成一厘米见方的一小块,然后置一小片人参于纱布之上,贴于太白穴处,再用医用胶布固定。记住,两侧太白穴上都要贴。每次贴上后,要持续12小时才取下。隔天贴一次就可以。

    人参、三七外贴太白穴,补脾益肝
    有些朋友们平时总是爱发脾气,有些女性朋友会出现月经不调,这些都是与肝系统有关的症状,平时都可以用三七切成片或打成粉,外贴于两侧太白穴,方法同上,也可以同时用人参和三七,一起外贴穴位,补脾益肝。

    以上是运用太白穴位健脾补肺护肝的方法,脾肺肝若有不适的朋友都可以自己尝试一下。
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-5-17 05:08:32 | 显示全部楼层
    练习书法可以陶冶情操,让人摒除杂念。曾思玉老将军95岁时开始习练书法,很多人都曾向他请教养生之道,乐呵呵地说:“我的健康得益于书法艺术,经常练习书法淘冶情操,愉悦心怀,找到乐趣,更重要的是锻炼了身体,增强了免疫力。”
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     楼主| 发表于 2017-5-18 08:50:13 | 显示全部楼层
    1)芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

      2)苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。
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     楼主| 发表于 2017-5-19 05:51:43 | 显示全部楼层
    本帖最后由 学到老 于 2017-5-19 05:54 编辑

    养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 养生源流 健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象,启发人们师法自然、回归自然,以使生命永在。《周易•象上传》说:“天行健,君子以自强不息”。《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时”。这种期望虽然难以实 现,但自古以来追求长寿者却大有人在。汉末[[张仲景]]在《[[伤寒杂病论]]》序中说:“怪当今居世之士,曾不留神医药,精究方术。上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生”,明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载,华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载,可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养,源于老庄之学,后来主要发展于佛、道两家,它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开,而这也正是[[气功]]修炼的重要前提。儒家的气功,主张以无私无畏的浩然正气为根本,即孟子所说的“吾善养吾浩然之气”,后世传习甚少。故气功亦以佛、道两家为主,魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋隋时期,矿物药养生达到顶点,服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦,流传既广,遗祸亦烈,伤身殒命者比比,这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见;唐以后,衰而未绝,帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放,这从古时记述中及1973~1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后,可能由于程朱理学的发展及影响,性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重,谈房中术者不被采录,或视为禁书而遭封删,故流传后世者极少。辟谷养生术自创立至今也逾千载,代有流传,只因遵行不易,须与坐禅等功法相辅而行,一般人难于施行和接受,因而始终没有较大的发展,仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。相反,饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要,故日渐发展,代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿,故而日积月累,研究渐趋深入。   20世纪70年代以来,国内外对养生学的研究日趋活跃,国外重点在于理论研究及实验,探索衰老的形成原因及机理,包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面;中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。   去病延寿六字诀  吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀,做法是口吐鼻取。   1、总诀    肝若嘘时目争精,肺知晒气双手举,心呵顶上连仪手,肾吹抑取膝头平,脾病呵时须摄口,三焦各热卧嘻嘻。   2、吹肾气   正坐,以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射,左右同转身三五度即可,以足前后逾左右各十数度,此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪,其余如上法,如果要修炼要在静室里焚香,顺温凉之宜,明燥湿之异,每夜半后生气时,或五更睡觉,先呵出腹内浊气,或一到九止,或到五止,定心闭目,叩齿三十六通,以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍,并按鼻左右七遍,把两手擦得很热,闭住口,先要呼吸然后到摩面,不论次数,为真人起居法,再以舌尖抵着上腭,口中内外津液满口。分三次咽下,令人胃存神受。这样作三度九咽,得以深深灌溉五脏光泽。   3、呵心气   坐正,两手握拳,用力左右互相筑各六度,又坐正,一手按另一手的腕上,另一手向下拓空如重石,又以两手相仪,用脚踏在手中各五六度,能去心胸间风邪诸疾,关气为之,闭目良久,三咽,三叩齿才停止。   4、嘘肝气   坐下正,以两手相重按下,将身体向左右各慢慢移动三五度,又坐正,两手泄相仪翻覆向胸三五度,此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。   5、吃肺气   坐正,两手抵地,缩身曲脊向上举三次,可以消除肺部的风邪和积劳,亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下,闭目咽液叩齿三下才停止,此举能消除胸臆间的风毒闭气。   6、吸脾气   大坐,一脚伸,一脚屈,两手向后反击各三五度,亦可跪坐,以两手抵地,眼睛顾盼虎视各三五度,能去脾脏风邪增加食欲。   7、嘻三焦   平坐,昂头,两掌向上,以两手挽脚腕,摇动三五度,或大坐,两脚向左右伸开,以两手扣地,举身腰脊三五度,能去肾内的风毒邪气。   人保持愉快的心情是最重要的养生之道  古代食物养生经 饮食勿偏   “凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾,所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”   食宜清淡   “味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养血气”。   饮食有时   “不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”;“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生。”   适温而食   “食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧。”   食要限量   “饮食有节,则身利而寿登益,饮食不节,则形累而寿命损”;“大渴不大饮,大饥不大食。”   食宜缓细   “饮食缓嚼有益于人者三:滋养肝脏;脾胃易于消化,不致吞食噎咳。”   进食专心   “食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。   怒后勿食   “人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。   选食宜慎   “诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食。”   餐后保健   “食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香,叩齿三十六,令津满口,则食易消,益人无百病。饱食而卧,食不消成积,乃生百病。”   
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-5-21 05:32:53 | 显示全部楼层
    吃东西的“姿势”也是有讲究的,假如你暴饮暴食,大吃大喝,这样长期下去,有些人平时身体挺好的,但到某个时刻后就开始各种不舒服。现小编提醒您“暴饮暴食”等不良饮食习惯会威胁你的健康。

    胃病
    吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

    肥胖
    大量高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

    癌症
    科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。多少人春节期间撑得连站起来都困难,长寿老人告诉我们一个秘密,七分饱是最好的。

    肠道疾病
    中国台湾科学家发现,饮食过量会使脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

    疲劳
    吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

    骨质疏松
    饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

    肾病
    饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

    神经衰弱
    每顿晚餐都非常丰盛,而且,人们晚上的食欲是最强的,加上气氛的影响,晚餐饮食容易过量,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。


    急性胰腺炎
    晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
    急性胰腺炎


    老年痴呆
    有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饮食过饱的习惯。

    如何防止暴饮暴食
    吃早餐
    很多人喜欢睡懒觉,错过早餐时间,不吃早餐是一大禁忌。研究表明,那些不吃早餐的人更容易在当天晚些时候暴饮暴食,并有冠状动脉心脏疾病的人发病率较高。


    慢下来
    这听起来可能很平淡无奇,但吃的慢,专注的,是打击暴饮暴食最好的策略之一。吃的慢可以帮助你感到饱得更快。


    用小一点的盘子
    盘子越大,你就越有可能暴饮暴食,食品研究员布赖恩·万辛克说。最标准的餐盘约12英寸的直径。切换到9英寸的餐盘,你会吃得更少。
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    [LV.8]以坛为家I

     楼主| 发表于 2017-5-28 11:33:57 | 显示全部楼层
    、【健康养生】

      1)善待你的身体,就会得到一个健康良好的体魄,这4个迹象表明身体走向衰老:不期而至的口干、出现赘疣、曲张的血管、胃肠胀气;

      2)四种食物排出全身毒素:苹果、甜菜、姜、洋葱,其中姜不仅能让味蕾发挥效力,还能启动新陈代谢过程,冲刷毒素。


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