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电脑族爱惜眼睛手札

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发表于 2017-5-2 16:26:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
经常盯着电脑或手机?经常感觉眼睛疲劳、视物不清?不要着急,在餐桌上摆上这些食物,就能够有效的帮助大家恢复视力,而且还有比较多的保养功效,这样大家在老了之后就不容易患一些眼睛疾病。


眼角膜的保养离不开B族维生素,身体中这种元素含量充足,能够有效避免视力模糊的出现,因此大家日常要多吃点能够补充这种元素的食物,这样才能够保护好眼睛的健康。

代表食物:西红柿

在西红柿中含有特别多的B族维生素,亲们在吃西红柿的时候最好是连着皮一起吃,因为在西红柿皮中所含有的矿物质以及纤维素的含量比较高,吃了有益健康。

吃法:凉拌

西红柿清洗干净后,用刀切成瓣,之后在里面加入适量的白糖,腌制一会儿就可以吃了。


蛋白质不仅是一种能够给身体提供能量的物质,而且它也是构成视紫质的重要组成部分,因此给眼睛补充充足的蛋白质,可避免眼睛出现视力模糊等情况。


维生素E最大的好处就是它具有抗氧化性,因此能够保护眼睛,对于一些眼部疾病有辅助治疗的功效,如白内障等。

代表食物:猕猴桃

猕猴桃中维生素E的含量是比较高的,成人每天吃一个就能满足身体每日对维生素的需求了。

吃法:奶昔

猕猴桃去皮,用刀切成块,放入料理机中,加入酸奶与蜂蜜,打成泥后,就变成美味的猕猴桃奶昔了。


维生素C能增强眼睛的抵抗力,并且它是组成眼球水晶体的成份之一。

代表食物:蓝莓
蓝莓中维生素C的含量极高,果实成熟期是5月-8月份,可以买回来放冰箱里保存,一般都会制作成蓝莓酱,蓝莓酵素。

吃法:蓝莓酵素

随时带着,想起来就喝,而且还能防辐射,抗氧化,对身体很有好处。

硒元素能刺激人体产生一种叫做谷胱甘肽的物质,能够保养眼睛的晶状体,从而让双眼变得明亮。

代表食物:牡蛎

吃法:牡蛎汤

把银耳与木耳放进水中浸泡开后,撕成片放入锅中,加入生姜、葱段煮熟,之后再把清洗好的牡蛎放进去,加入调味品,煮一会儿就可以吃了。

当然,大家在平时可以通过吃上面这些食物保养眼睛,但是在日常的生活中,还有一些事项也需要大家注意:

1.眼睛干涩发痒的时候,不要用手去揉眼睛,要不然会损伤眼睛表面的一层膜,正确的做法是多眨眼睛,这样就能够刺激眼睛中的泪腺分泌,从而缓解眼睛干涩以及发痒的情况。

2.在日常要少玩手机与电脑,特别是在晚上的时候,有些人喜欢关了灯玩手机,其实这种做法是非常错误的,让眼睛长时间受到刺激,进而会导致一些眼部疾病的出现。因此在晚上玩手机,最好是把灯打开,而且时间不要过长,减少玩手机对眼睛造成的伤害。

3.平时要学会给眼睛放松,在长时间看书、工作的时候,要学会把头抬起来,看一看周围、望一望窗外,可以缓解眼部疲劳,从而更好的呵护双眼。

俗话说眼睛是心灵的窗户,大家在日常生活中一定要注意保养,让自己拥有一双明亮的双眸,进而在老年的时候减少一些眼部疾病的出现。
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